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掌握“关窍” 体悟“神似”_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-15 05:25   来源:未知   阅读:

在此次抗击新冠肺炎疫情期间,国家卫健委在央视直播中,提倡大家在家多练习八段锦等传统功法,以缓解焦虑、提升免疫力。广东省中医院重症医学科大科主任邹旭教授介绍,八段锦具有800多年的历史,对慢病、急性病、重症患者的正气恢复有协同作用,达到强健身体、气血流畅的效果,从而提升人体阳气以及代谢功能,增强自身对抗湿毒的能力。

针对新冠肺炎疫情,体育总局气功中心专门推出了健身气功养肺方,各地也相继推出了一些针对肺功能提升的处方。这些健身气功处方可使锻炼者根据身体状况“精准练功”。处方编排精妙,具有继承传统、活学活用、针对性强、容易推广等优点。现抛砖引玉,谈谈自己的锻炼体会。

(一)掌握“关窍”

健身气功不神秘,是历代养生修炼者智慧的结晶。晋代医家葛洪在其代表作《抱朴子》中提出:“凡养生者,欲令多闻而体要,博见而善择,偏修一事,不足必赖矣。”其大意是善于养生的人,要有广博的知识,能抓住要领和关键,具有正确认识和选择的能力,偏听偏信,固执片面是不可取的。

《黄帝内经》说:知其要者,一言而终。不知其要者,流散无穷。这句话的意思为:知道它的关键点,一句话就把它概括完了。不知道它的关键点,说的再多也无用。

很多人在练习健身气功?八段锦“调理脾胃须单举”时,只是活动肩部,很多人斤斤计较于动作的规范,手型什么样?手到哪个位置翻转?从哪里落下来?落到哪里再翻掌?等等。其实这些都不是重点,当然不是说动作规范不是重点,而是当练习者把注意力全部放在手臂动作上的时候,却忘了“调理脾胃”才是这个动作的核心,“关窍”是“力在掌根,上撑下按,舒胸展体,拔长腰脊”,从而牵拉腹腔,对脾胃中焦肝胆起到按摩的作用。如“双手托天理三焦”势的“关窍”:不在于上面之手,而在于全身上下之贯穿,故有调理三焦之效。如“左右开弓似射雕”意守重点部位:开弓劲达脊背,意至食指商阳。

八段锦 起势抱球桩

八段锦

双手托天理三焦

八段锦 左右开弓似射雕

锻炼健身气功,不是针对人所患的病,而是调整人的体质,加强经脉的通导性,使气血通畅,增强人体的内动力。有人在锻炼健身气功时,有的动作不规范、不到位,只是当作广播操锻炼,很难达到健身气功锻炼的应有效果。

锻炼健身气功“要不失本元,要围绕调身、调息、调心进行,要遵循运动技能的形成规律,不超越练功阶段,不违背练功原则及功法技术、理论方法、特点和作用”。平常练习时,根据自身状况、季节特点,选择一套功法或几个动作,提倡“精准练功”。随着动作熟练后,再明白动作循行的经络走向、重要关窍,意识要似有实无,不可执着。

(二)体悟“神似”

有气韵而无形似,则胜于文;有形似而无神似,则华而不实。锻炼健身气功也如此。健身气功是以阴阳、脏腑、气血、经络等传统理论为基础,以养精、练气、调神为基本特点,强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。健身气功外面是形、里面是功,只有在熟练动作的基础上似乎是忘了动作(不想动作)在做动作,聚精会神的意守和内观体内的气机运动流行状况,才能收到更好的练功效果。对于健身气功来说,不是神与形体运动相结合,呼吸随形动顺其自然协调;就是意念与呼吸相合而身体动作顺其自然,相辅相成。

孟子云:“大匠能与人规矩,不能使人巧”,规矩是可以传授的,但技巧是需要自己实践体悟进行总结,即所谓“师傅领进门,修行在个人”。锻炼健身气功要做到明理,可从体悟各式动作的规格、要领入手,渐而再体悟功法中形、气、神融合的不同层次等。

健身气功锻炼要根据自己的身体状况、季节等特点,摸索适合自己的“运动养生”方案,不拘泥某个功法,不纠结某个动作要求,可自己进行“加味方”。如八段锦“双手托天理三焦”动作,有人上肢伸直受限,可缓慢将上肢伸至“极限边缘”,意念将上肢伸直,保持抻拉状态,循序渐进锻炼。练八段锦“调理脾胃须单举”势,转腰时意念“左升右降”,充分牵拉胸胁两侧的经脉及按摩五脏六腑。健身气功锻炼要坚持慢练自悟,一日若不锻炼,如桑拿天穿湿衣,浑身不自在。坚持锻炼会感觉浑身舒畅,舒适感全身蔓延,口中有玉液……

其实,我们的身体就是最好的药物,“求人不如求己”。大道至精至简,贵在践行坚持,掌握“关窍”,体悟“神似”,从关注外在动作向精神内观气机运行转进,体验真气的流通和内劲的顺达,收获健身气功带来的健康。

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